양배추 효능 5가지와 먹을 때 조심해야 하는 점

 

 

공처럼 동그란 양배추, 우리 몸에 아주 좋은 양배추입니다. 

간편하게 먹기도 좋고 여러 가지로 요리도 할 수 있는 양배추.

우리에게 정말 좋은 음식입니다.

오늘은 양배추의 효능과, 먹을 때 조심해야 하는 점을 알려드리겠습니다. 

 

◎ 양배추의 효능

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1. 피부미용
2. 항암 효과
3. 면역력 향상
4. 뼈 건강
5. 변비 예방

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1. 피부 미용

첫 번째, 양배추의 효능은 피부미용에 도움이 된다는 점입니다.

양배추를 먹으면 미백효과, 콜라겐 충전, 기미와 주근깨 완화 및 탄력개선 등

많은 피부미용 효과를 얻을 수 있습니다. 

양배추는 비타민 C라든가 섬유질과 같은 우리 몸에 좋은 성분이

아주 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

 

바쁜 일상으로 지친 우리 피부는 양배추와 함께

훨씬 건강하고 아름다워질 수 있습니다. 

우리가 젊음을 더 오래 유지하는 데도 큰 도움이 될 것입니다. 

 

2. 항암 효과

두 번째, 양배추 효능은 항암효과입니다. 

양배추에는 설포라판이라고 불리는 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

설포라판 성분은 암세포가 성장하는 것을 막고 암세포가 사멸하도록 합니다. 

 

특히 위암이 발생하게 하는 큰 원인 중 하나가

우리가 TV에서 많이 들어왔던 헬리코박터 파일로리 균인데요.

양배추의 설포라판은 이 헬리코박터 파일로리 균의 성장을 막아줘서

위암의 발생을 예방할 수 있습니다. 

이 밖에도 클로로필이라든가 베타카로틴 등의 성분들이 많이 들어있어

종양의 활동을 막아 암을 예방하는 효능이 있습니다.

 

3. 면역력 향상

세 번째,양배추의 효능은 면역력을 증가시켜 준다는 점입니다.

코로나19 바이러스가 한바탕 난리를 일으킨 요즘,

우리는 면역력에 큰 관심을 가질 수밖에 없게 되었습니다.

 

양배추는 면역력도 향상해 줍니다.

면역력 증가는 앞서 말씀드린 항암성분과도 관련이 됩니다.

양배추에는 글루코시놀레이트라는 항암성분이 함유되어 있습니다.

바로 이 성분이 장 내 염증의 발생을 막아줘

면역세포가 활발하게 활동할 수 있도록 돕습니다. 

 

4. 뼈 건강

네 번째, 양배추 효능은 뼈 건강 강화입니다.

양배추를 많이 먹으면 뼈가 약해지는 골다공증을 예방할 수 있습니다.

그리고 치아 또한 건강하게 유지할 수 있습니다.

양배추에는 칼슘이 풍부하고 비타민K도 많이 함유되어 있습니다.

비타민K는 오스테오칼신이라는 뼈 안의 단백질 성분이 합성되는 데 도움을 주기 때문입니다. 

 

중년의 여성 분이신 경우, 갱년기의 시기에 특이 골다공증의 위험에 많이 노출되곤 합니다. 

우리가 나이 들어서까지 활발하게 활동하기 위해서는,

우리 몸의 근간이 되는 뼈가 건강해야 합니다.

뼈 건강을 위해서 양배추를 즐겨 먹는 습관을 들이시기를 추천드립니다.

 

5. 변비 예방

다섯 번째, 양배추 효능은 변비를 예방하는 것입니다. 

양배추에는 장의 운동을 돕는 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다.

따라서 장이 활발하게 활동할 수 있도록 돕습니다.

장 안에 있던 안 좋은 숙변과 같은 찌꺼기들을 배출하는 데 도움이 됩니다. 

 

변비는 결코 가볍게 생각해서는 안 되는 질병입니다.

변비는 치핵이나 치열과 같은 항문질환을 유발하기도 하고,

심하게는 대장무력증이나 직장탈출증과 같이 심각한 질병을 유발하기도 합니다. 

 

특히 변비는 단발적으로 우리를 괴롭히기보다는,

만성적으로 괴롭히는 경우가 많습니다.

변비로 고생하고 계시다면, 양배추를 즐겨 먹도록 합시다.

 

◎ 양배추를 먹을 때 조심해야 하는 점

   - 과민성 대장증후군이 있는 경우

 

아무리 좋은 양배추라도, 체질에 따라 조심해야 하는 경우도 있습니다.

혹시 장이 예민하신 경우, 양배추를 드실 때 조심해야 합니다.

양배추에 들어 있는 특정 당분(포드맵, FODMAPs)이 가스를 유발하기 때문입니다. 

이렇게 만들어진 가스는 복부를 팽창하게 하여 

복통이나 복부팽만 등 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

몸에 좋다고 열심히 먹었는데,

안 그래도 좋지 않은 장에 자극을 주면 안 되겠죠.

 

이렇게 양배추를 먹으면 우리에게 좋은 점과

먹을 때 조심해야 하는 점을 알아봤습니다.

 

우리 모두 건강한 음식을 잘 챙겨 먹고

오래오래 활기찬 삶을 살아나갑시다.

 

감사합니다.