방울토마토의 효능 7가지와 조심해야할 점 2가지

몸에 좋은 방울토마토

 

먹기도 간편하고 맛도 좋은 방울토마토입니다.

그만큼 우리가 자주 먹기도 합니다.

대표적인 과일인 만큼 우리 건강에도 아주 좋은 효능이 많습니다. 

방울토마토의 효능 7가지와 먹을 때 조심해야 할 점 2가지에 대해서 알아보겠습니다. 

 

◎ 방울토마토의 효능 7가지

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1. 혈관 질환 예방
2. 피부미용 및 노화방지
3. 기력 충전 및 피로 해소
4. 면역력 향상
5. 변비 예방
6. 소화 기능 향상
7. 눈 건강 증진

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1. 혈관 질환 예방

첫 번째 방울토마토의 효능은 혈관 질환 예방입니다.

방울토마토를 먹으면 혈액순환이 촉진되고 혈압 조절도 적절하게 되어

혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

심근경색이라든가 고혈압과 같은 고질적이기로 유명한 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 

방울토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.

라이코펜은 혈관 기능을 개선하는 것으로 알려진 건강에 좋은 성분입니다. 

 

2. 피부미용 및 노화방지

두 번째 방울토마토의 효능은 피부상태를 개선하는 것입니다. 

피부미용의 효과는 바로 위에서 말씀드린 라이코펜이라는 성분과 관련됩니다.

라이코펜은 혈관 기능을 개선할 뿐만 아니라, 

우리 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화효과도 있습니다.

그래서 보다 탄력적 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

탄력적인 피부를 오래 유지할수록 젊음을 더 오래 유지할 수 있다고도 할 수 있습니다.

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※ 항산화효과란?

 - 우리에게 좋지 않은 "산화작용"을 막아주는 효과입니다. 
 - 우리가 호흡하는 과정에서, 산소의 일부가 활성산소라는 불안정한 산소로 변해서,

   신체 세포를 공격하는 경우가 있습니다.

 - 항산화효과는 호흡과정에서 산소의 일부가 활성산소로 변하는 것을 막아주는 작용을 말합니다.

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3. 기력 충전 및 피로 해소

세 번째 효능은 기력을 충전하고 피로를 해소해 주는 것입니다. 

방울토마토는 풍부한 미네랄과 비타민  A 및 비타민 C은 물론이고,

젖산을 분해하는 기능을 하는 구연산도 많이 들어있습니다.

방울토마토의 비타민은 단 3개만 먹어도 하루 필요량을 모두 충족할 정도로

풍부하다고 합니다. 

따라서 기력을 충전하고 피로가 해소될 수 있도록 돕는 것입니다.

 

4. 면역력 향상

다음 네 번째 효능은 면역력을 향상해주는 것입니다.

방울토마토에 많이 함유되어 있는 비타민A와 비타민C, 그리고 미네랄 등은

피로를 해소해주고 기력을 충전시켜줄 뿐만 아니라,

우리 신체의 면역을 강화시켜주기도 합니다.

 

특히 요즘은 코로나19 바이러스와 같은 전 세계적인 전염병이 

우리를 위협하고 있기 때문에,

면역력이 어느 때보다도 중요한 시기입니다.

방울토마토를 많이 먹고 면역력을 강화하면,

우리를 위협하는 현대의 많은 질병들에 대해서도

더 효과적으로 대응할 수 있을 것입니다. 

 

5. 변비 예방

다섯 번째 방울토마토의 효능은 변비를 예방하는 것입니다.

방울토마토는 장이보다 활발하게 운동할 수 있도록 돕습니다.

더 활발해진 장 운동은

우리 몸속에 있던 안 좋은 성분들이 깨끗하게 배출되도록 하여 변비를 예방합니다. 

방울토마토에는 장에 좋은 것으로 유명한 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 

 

6. 소화 기능 향상

다음 여섯 번째 효능은 식이섬유는 물론이고

구연산이라든가 유기산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 

그래서 위의 활동에 필수적인 위액이 원활하게 분비될 수 있도록 돕습니다.

위액이 원활하게 분비된다면 위가 음식을 빠르게 소화시킬 수 있어

우리 신체에 큰 도움이 됩니다. 

 

7. 눈 건강 증진

마지막, 일곱 번째 효능은 방울토마토는 눈 건강에 좋다는 것입니다. 

루테인, 지아잔틴은 눈에 좋다고 유명한 성분입니다.

방울토마토에는 이 루테인, 지아잔틴과 같은 눈에 좋은 영양소도 많습니다.

 

이렇게 방울토마토는

정말이지 우리 몸 구석구석에 좋은 영양가를 두루 갖추고 있는

만능 과일이라는 것을 알 수 있습니다.

 

그러나 아무리 좋은 음식이라도 모든 면에서 다 좋을 수만은 없습니다.

방울토마토를 먹을 때 조심해야 할 점도 알아보겠습니다. 

 

◎ 방울토마토를 먹을 때 조심해야 할 점 2가지

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1. 공복에 먹는 것은 조심

2. 설탕과 함께 먹는 것은 조심

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1. 공복에 먹는 것은 조심

방울토마토는 산성이 높은 음식입니다. 

구연산이라든가 시트르산, 말산과 같은 산성이 높은 성분이 함유되어 있습니다.

그래서 공복에 먹는다면 속 쓰림을 유발할 수 있고, 

공복이 아니더라도 평소 속 쓰림 증상을 자주 앓는 분이라면 

방울토마토를 먹을 때 조심해야겠습니다. 

하루 권장량은 20알 이내이니, 너무 과다하게 섭취해서 

속 쓰림이나 메스꺼움 증상을 겪지 않도록 주의해야겠습니다. 

 

방울토마토 조심해야 할 점

2. 설탕과 함께 먹는 것은 조심

많은 분들이 더 맛있게 방울토마토를 먹기 위해서 

설탕을 뿌려 드십니다.

그러나 맛은 좋을 수 있지만 양질의 영양분 섭취 측면에서는

좋지 않을 수 있습니다. 

왜냐하면 설탕 때문에 비타민B와 같은 좋은 영양분이 파괴될 수 있기 때문입니다. 

따라서 가능하면 방울토마토 그대로의 맛을 즐기는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

이렇게 방울토마토를 먹으면 좋은 점 7가지와

방울토마토를 먹을 때 조심해야 할 점 2가지를 알아봤습니다.

 

먹기도 간편하고 맛도 좋은 방울토마토가

건강에도 더할 나위 없이 좋다고 하니 

정말이지 자주 찾을 수 밖에 없는 음식입니다.

 

그래도 마지막에 말씀드린 것처럼 방울토마토를 먹을 때 조심해야 할 점은

항상 염두에 두고 드셔야겠습니다.

 

우리 모두 더 건강하고 더 활기찬 삶을 살기까지 계속 노력합시다.

글을 쓰는 저도 더 건강에 좋은 정보를 찾아 여러분들께 전해드릴 수 있도록

진심으로 정성을 다해 노력하겠습니다.

 

감사합니다.